Смертельно опасный недосып

Автор: Говзман Влада
Раздел: Мнения
Поделиться
Поделиться
Отправить
Влада
Говзман
Мнение
Руководитель сомнологического центра Клинической больницы «РЖД Медицина» города Хабаровск Влада Говзман – о том, так ли безобиден ночной образ жизни и надо ли считать овечек, если не спится: 

- Весной, когда солнца еще не так много, люди традиционно жалуются на сонливость, желание подремать лишний час или, напротив, испытывают жестокую бессонницу. Есть ли повод для тревоги или это привычное сезонное состояние, которое пройдет? И как непреодолимое желание поспать влияет на способность, скажем, водить машину?

С появлением электричества человек стал меньше спать. Считается, что за последние сто лет средняя продолжительность сна человека сократилась с восьми часов до шести, а у жителей больших городов она стала еще меньше. Ночной образ жизни теперь ведут не только молодые, которые хотят все успеть, но и люди среднего возраста. И это - большая проблема.
Сон – генетически обусловленная, а значит заложенная природой потребность человека. Если взрослый, который ведет активный образ жизни, хронически недосыпает, это влияет на концентрацию внимания, способность к обучению, скорость реакции. У некоторых людей развиваются депрессивные состояния, повышается тревожность, ухудшается настроение.
При недостатке сна у человека падает иммунитет, нарушается обмен веществ, появляется склонность к ожирению, развиваются сердечно-сосудистые патологии.
Недавние исследования показывают, что дефицит сна может увеличить риск развития онкологических заболеваний. Молодые люди, которые намеренно лишают себя сна, должны знать, что рано или поздно у них случится срыв. Не зря говорят: без полноценной ночи не будет полноценного дня.
И пока одни намеренно лишают себя сна, другие страдают от бессонницы. У человека может быть короткий, прерывистый сон, он просыпается не отдохнувшим - и это нарушает привычный образ жизни. На базе нашего отделения больше 10 лет работает лаборатория сна, единственная на Дальнем Востоке. Наши возможности позволяют провести диагностику, разобраться в причинах нарушения сна или, напротив, с излишней сонливостью. Еще одно направление – диагностика парасомний, то есть, странного поведения, когда спящий человек ходит, разговаривает, а порой становится агрессивным.

Обязательно исследование сна, если у человека наблюдается нарушение дыхания, которое нередко сопровождает такое распространенное явление, как храп. Оно позволяет определить степень тяжести нарушения, и в зависимости от этого, подобрать оптимальные методы лечения – аппаратные или хирургические.
Храп и нарушения дыхания во сне не так безобидны, как кажется на первый взгляд. Причиной большинства дорожно-транспортных происшествий, зачастую сопровождающихся большим количеством человеческих жертв, непроизвольное засыпание водителя за рулем. И это последствия нарушения дыхания во сне, с которым человек живет. Типичный портрет человека, у которого могут обнаружиться подобные проблемы: мужчина старше 40 лет, имеющий избыточный вес.
За рубежом существуют государственные программы, которые обязывают изучать сон у водителей-дальнобойщиков. Человек не получит разрешение на работу, пока не вылечится. Подобные обследования мы проводим машинистам локомотивных бригад, даже если они ни на что не жалуются.
Расстройства сна люди часто пытаются лечить сами. Успокаивают себя, дескать, не могу заснуть - приму снотворное. Это опасно, потому что идеального препарата не существует, а почти все лекарства, которые можно купить в аптеке, негативно сказываются на интеллектуальных функциях, способности сохранять бдительность и быстроту реакций, если человек сел за руль автомобиля.
Острая бессонница бывает у любого человека и связана она чаще всего со стрессовыми эмоциями, причем как отрицательными, так и положительными. Но если нормальный сон не восстанавливается больше трех месяцев, пора идти ко врачу. И только он может назначит вам лекарство.

Знаете, что у вас есть проблемы с засыпанием, настраивайтесь на сон заранее. Придумайте приятные ритуалы - погуляйте, примите теплый душ, сделайте релаксирующую гимнастику.
А вот смотреть телевизор или читать, лежа в постели, не стоит. Организм получает неправильные установки, и в другой раз вам трудно будет заснуть без книжки. И еще. Большая ошибка пытаться заснуть, если спать не хочется. Не хотите спать, не ложитесь в постель! И уж тем более бессмысленно считать бедных овечек. Овечки тут бессильны! Вставайте и займитесь чем-то приятным, пока не возникнет сонливость.
Постарайтесь упорядочить свой распорядок дня. Если вы рано встаете - естественное желание в выходные, наконец, отоспаться. Но разница между временем пробуждения в рабочие дни и выходные, не должна превышать двух часов, иначе нарушается работа биологических ритмов. А ведь все мы  в конце концов хотим чувствовать себя здоровыми и бодрыми.
Поделиться
Поделиться
Отправить
Отправить новость в редакцию




CAPTCHA
Другие новости рубрики:
Курьер сервиса по доставке еды Андрей Долгий о том, что популярно у хабаровчан
15.04.2021 12:00:00
Замруководителя краевого УФНС Елена Хаблова о грамотных платежах
09.04.2021 18:00:00
Студентка РАНХиГС Валентина Бобкова о том, откуда черпать деньги
08.04.2021 19:00:00
Хабаровский психолог Александра Вырупаева о том, какие проблемы выявляются у современных детей и о том, что делать родителям
07.04.2021 11:00:00
Мнения 06.04.2021 10:00:00
Руководитель хабаровской городской организации собаководов Светлана Титова о том, как убрать с улиц собачьи следы.
06 апреля 2021
Мнения 01.04.2021 10:30:00
Детский психолог Татьяна Васильченко - о зависимости детей от социальных сетей, о том, как это распознать и что делать
01 апреля 2021
Мнения 31.03.2021 17:00:00
Автоюрист Игорь Иванов об инициативе ужесточить наказание за ДТП с жертвами, если водитель был пьян
31 марта 2021
Мнения 24.03.2021 13:00:00
Главный внештатный диетолог ДФО Элеонора Чесная о том, как похудеть к лету без вреда для здоровья
24 марта 2021
Мнения 22.03.2021 12:00:00
Директор муниципального предприятия «ГЭТ» Виктор Брайков о «зайцах» в общественном транспорте и их родителях
22 марта 2021
Мнения 19.03.2021 10:00:00
Председатель Хабаровской краевой федерации рыболовного спорта Евгений Третьяков о самых ярких эмоциях в спортивной рыбалке
19 марта 2021
Мнения 16.03.2021 11:00:00
Главный архитектор Хабаровского края Александр Селеменев – о проектах, которые украшают жизнь:
16 марта 2021

Подписка

Доставка новостей на эл. почту
без спама и рекламы
© 2021 Хабаровский край сегодня
Сайт разработан в RASA

Сетевое издание «Информационное агентство «Хабаровский край сегодня». Номер свидетельства ЭЛ №ФС 77-68538 от 31.01.2017, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель: АНО ЦПСИ «Открытый регион», 680000, Хабаровск, ул. Дзержинского, д. 36, Главный редактор: Оксана Алексеевна Добротворская, электронный адрес: hks@todaykhv.ru

Данный сайт содержит информационную продукцию категории 18+. При перепечатке либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта гиперссылка на источник обязательна. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования.