Синоптики предупредили о жарком начале лета в ряде регионов России, в Москве температура воздуха достигнет 30 градусов, а из-за нагретого асфальта и стен домов переносить жару будет еще тяжелее. В Хабаровске июнь пока радует прохладой, но традиционного зноя нам не избежать. Медики посоветовали готовиться к высоким температурам заранее, сообщает ИА «Хабаровский край сегодня» со ссылкой на «Парламентскую газету».
Как отмечается, зной негативно сказывается на здоровье, дополнительные нагрузки, в частности, испытывает сердечно-сосудистая система. Эксперты рекомендуют установить питьевой режим, отказаться от вредных привычек и не пренебрегать солнцезащитой.
Терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин рассказал, что ключевое значение в профилактике солнечного удара имеет достаточное потребление жидкости. Особенно подвержены проблемам со здоровьем в жару пожилые люди, часто они пьют мало воды, поэтому важно объяснить близким пенсионного возраста, насколько это важно. По общим рекомендациям людям необходимо пить в жару 2-2,5 литра воды. Но есть много вариаций, подчеркнул Ярослав Ашихмин. Так, спортсменам или людям, занятым физическим трудом в жару, может потребоваться до литра воды в час.
Осмотрительнее стоит быть и людям с высоким давлением. Но некоторые из них не пьют воду в достаточном количестве, опасаясь отеков или повышенного давления, посетовал врач. При этом схема «больше воды — меньше соли» благотворно сказывается на давлении, кроме редчайших случаев.
Еще одна опасность жары для людей с гипертензией — расширение сосудов, которое приводит к снижению давления. Люди самостоятельно отменяют себе все прописанные медиками препараты, а этого делать категорически нельзя. Необходимо посоветоваться со специалистом, который составит летнюю схему лечения. В противном случае у человека после периода снижения давления может резко развиться гипертонический криз.
Очень важно в жару использовать солнцезащитные крема, желательно с защитой SPF 50+. Такая защита снижает риск возникновения меланомы и предотвращает фотостарение кожи. Именно солнце вносит ключевой вклад в старение кожи, поэтому и женщинам, и мужчинам необходимо наносить специальные крема перед долгим нахождением на солнце. Желательно также использовать светлый головной убор и стараться находиться в тени.
Если человека, которому стало плохо на жаре, отвезли домой, а не в больницу, нужно проследить за его самочувствием и измерить температуру. Если он провел уже некоторое время в прохладном помещении с кондиционером, но температура тела все равно выше 38-38,5 градуса, значит, тепловой удар продолжается и нужно срочно обращаться к врачу.
Подготовиться к жаре поможет контрастный душ, сказал Ашихмин. Главное, не начинать сразу с ледяной воды, а постепенно снижать ее температуру. Такой душ улучшает работу сосудов, они лучше реагируют на изменение температуры, и жару легче переносить.
Алкоголь в жару употреблять крайне нежелательно, в том числе пиво. Безопасное потребление алкоголя составляет сто миллилитров в пересчете на чистый этанол в неделю, а пользы для здоровья от него никакой. Ситуация, при которой человек выпил два литра пива или больше в заведении, а после вышел на улицу в зной, может быть очень опасной.
