Государство обеспокоено проблемой лишнего веса у большого количества людей, в том числе детей, а потому в стране начинает пилотный проект, который так и называется "Сбрось лишнее". Суть его в том, что всем, кто приобрел ненужные килограммы, помогут избавиться от них под пристальным наблюдением врачей.
О том, почему проблема стала национальной, можно ли справиться с ней самостоятельно и что для это делать, корреспондент ИА «Хабаровский край сегодня» говорит с главврачом Клинико-диагностического центра министерства здравоохранения Хабаровского края Ольгой Ушаковой.
- О том, что нужна государственная программа
избавления пациентов от лишнего веса, говорили давно, - замечает
Ольга Ушакова. - Ожирение приобрело масштаб эпидемии. Оно приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологии, я уже не говорю про органы пищеварительной системы, костно-мышечной. Мы говорим об активном долголетии, а с избыточной массой тела и ожирением это просто невозможно. Еще одна важная государственная задача - повышение рождаемости, а ожирение напрямую влияет на репродуктивные функции молодых людей. Они не могут зачать ребенка.
К сожалению, даже если человек осознал, что у него проблема, он чаще всего ищет информацию в интернет-ресурсах, а там предлагают сомнительные методики, рекламируют волшебные добавки и продукты вместо того, чтобы записаться на прием к врачу и пройти обследование.
Ожирение врачи расценивают как болезнь. Как можно следовать рекомендациям людей, которые тебя не видят, не могут проанализировать твое состояние?
Доктор центра «Вивея» также рекомендует контролировать особенные в это время года эмоции
31 марта 2025, 10:35 0
Никто из таких пациентов почему-то не задумывается о том, что надо в принципе изменить свой образ жизни.
- Детские эндокринологи отмечают, что каждый второй-третий ребенок, которого приводят родители на осмотр, страдает избыточной массой тела или уже ожирением, - говорит Ольга Ушакова. - Лечить надо не ребенка, а заниматься семьей, менять представление родителей о правильном образе жизни.
Мусорная еда
Разберемся, что же такое лишний вес. Самая простая формула для определения, все ли у вас в порядке, - разделить свои килограммы на рост в квадрате. И если индекс массы тела от 19 до 24, значит все хорошо. Все, что до 29, - избыточная масса тела, а выше 30 и дальше - уже ожирение.
Можно взять сантиметровую ленту и измерить талию. У женщины она должна быть до 84 см, у мужчин до 91-92 см. Дальше - висцеральное ожирение, то есть отложения, которые скапливаются в брюшной полости.
Как они набираются, лишние килограммы? Мы стали есть много переработанной, жареной, жирной пищи.
Казалось бы, что плохо в гамбургере? Кусочек хлеба, мясо, салат и сыр. Все по отдельности - очень хорошо! Мясо – белок, листья салата - клетчатка, плюс микроэлементы. Сыр -источник кальция и белка. Но булка приготовлена из пшеницы высших сортов, это быстрые углеводы, которые не способствуют быстрому насыщению. Вот если бы ее испекли из ржаного хлеба, то есть муки грубого помола, другое дело.
Второй момент – котлета. Мы не знаем ее состав, она жирная, создается ощущение, что белка там мало, превалируют жиры.
Что касается сыра, то полезны твёрдые сорта сыров жирностью не меньше 45%. А вы попробуйте ломтик положить на бутерброд, а потом на сковородку, он не расплавится. Значит, сыр мягкий с высоким процентом жирности.
Зимой в нашем организме должны быть ферментированные продукты
27 ноября 2023, 11:45 0
Прежде, чем есть картофель фри, подумайте, какое бесчисленное количество раз он жарится в одном и том же масле. Не случайно во всем мире эта еда называется мусорной.
А питание должно быть здоровым, сбалансированное, ежедневный рацион предполагает 60% углеводов, 30% - белков и только оставшуюся часть – жиров. И жиров правильных/е, то есть растительных. Трансжиры не только вызывают ожирение, но и влияют на развитие онкологических заболеваний.
В основе пирамиды нашего рациона – углеводы, то есть зерновые культуры, крупы. Причем, не те, что кипятком заливаются, а те, которые варятся. Дальше идут хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, то есть те, где сохранена клетчатка и в которой действительно сохранено самое большое количество микроэлементов, которые нам необходимы, и витаминов.
Следующая площадка в этой пирамиде - овощи и фрукты, потом - мясо, рыба, молочнокислые продукты. И только маленькая верхушечка - жиры и быстрые углеводы, всеми любимые сладости.
Ограничьте потребление соли, съедайте не больше 5 граммов в день, потому что все продукты уже содержат натрий хлорид. Мысленно предоставляем чайную ложечку соли без горки.
Что касается сахара, тут норма 2-3 чайные ложки. Считайте! Они не всегда очевидны. Скажем, в стакане колы 14 кусочков сахара. Кто столько съест, а стакан напитка выпить легко!
Философия их жизни актуальна и теперь
25 ноября 2022, 11:00 0
Кто-то скажет: убедили, с завтрашнего дня голодаю! Ни в коем случае! Организм каждый день должен получать все, что ему необходимо. Иначе мы загоним его в стресс.
Не надо выстраивать для себя жесткие рамки. Съел лишний кусок торта, иди гуляй, прошагай 5-10 тысяч положенных шагов и немного больше. Иначе у тебя начнутся проблемы.
В другой раз замени сдобные булки сухофруктами и орешками, и не забудем про две порции фруктов в день, которые желательно съедать. Их никак не заменят готовые соки. Это сплошные углеводы, в которых разрушена клетчатка. А ягоды, яблоко, груша, абрикосы, персики как раз содержат клетчатку, которая нам нужна.
И ешьте родные фрукты и овощи, они принесут больше пользы, чем экзотические. Употребляя их, мы грубо вмешиваемся в свой организм и навязываем ему то, что не заложено в нас генетически.
Перекладина - от лишнего веса
И о физической нагрузке. Кто запрещает нам делать утреннюю зарядку? Причем, не для ленивых, лежа в постели, а нормальную на 15-20 минут? У нас больше 360 мышц, которые нужно запустить. Сидите целый день в офисе, вечером спуститесь на спортивную площадку, они теперь почти в каждом дворе, в парке, на бульварах.
- Сегодня многие психологи говорят: принимай себя таким, какой ты есть, - замечает доктор. – Но это не относится к лишнему весу. Ожирение – не просто внешний вид, который никого не красит, но, повторяю, болезнь.
Руководитель Центра здоровья ККД «Вивея» Александр Свинаренко о том, как не обмануться в своих ожиданиях быстро похудеть:
19 июня 2024, 09:30 0
Государство обещает даже хирургические методы решения проблемы по полису ОМС. Но с оговоркой: если имеются сопутствующие заболевания у пациентов с сахарным диабетом второго типа, либо ожирение такое, что изменением образа жизни или лекарственной терапией достичь эффекта уже невозможно. Такие операции делают последние три – четыре года. Это очень серьезное вмешательство. Потом пациенты находятся под наблюдением эндокринологов либо терапевта.
- Человек должен нести ответственность за свое здоровье, - убеждена Ольга Ушакова. – Кардиологи в федеральных и региональных центрах, ортопеды помогают людям восстановить здоровье путем сложных высокотехнологичных операций, а человек ничего не предпринимает. Он как курил, так и курит! Ему суставы, разрушенные, на новые меняют, но он, идя на протезирование, ни на килограмм не сбросил лишний вес.
Трудно? Но надо двигаться вперед, иначе нам никто не поможет.
