Жара в Хабаровске: инструкция по выживанию
Поделиться

Жара в Хабаровске: инструкция по выживанию

04 Июля 2017 4015

Жара в Хабаровске: инструкция по выживанию

04 Июля 2017 4015
Поделиться
Поделиться
Отправить

Горячая рабочая неделя предстоит жителям региона – на территории Хабаровского края ожидается от 30 до 38 градусов тепла. Какие правила необходимо соблюдать, чтобы не стать жертвой теплового удара и хорошо себя чувствовать в жару, рассказывает ИА «Хабаровский край сегодня».

Заместитель главного врача хабаровской станции скорой медицинской помощи Андрей Духовный советует в жаркие дни как можно реже бывать на улице, по возможности только до 11 и после 17 часов. Лучше всего переждать зной в помещении, оборудованном кондиционером. Если же его нет, то следует плотно закрыть окна шторами, чтобы внутрь не попадал прямой солнечный свет.


Как одеваться?

Одежда в жару должна быть просторная, лёгкая, светлых тонов, хлопчатобумажная или из других натуральных тканей. Главный аксессуар знойного сезона - головные уборы с широкими полями из хлопка или соломы. Макияж, жирные крема, антиперспиранты, кстати, лучше использовать по минимуму. А вот обязательный пункт ухода в это время, как для взрослых, так и для детей, – солнцезащитный крем.


Как освежиться?

Вода – главный спасатель от жары. В день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости.

«На питьё следует обратить особое внимание, так как обезвоживание может резко ухудшить самочувствие и привести к обострению хронических заболеваний. Особенно это касается «сердечников». Дело в том, что в зной организм активно теряет жидкость. Эти потери необходимо восполнять. Лучше всего пить обычную прохладную воду малыми дозами, но часто. Горячие напитки нужно исключить – в нашем климате ни к чему хорошему их употребление не приведёт, так как слишком высокая влажность. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь», - подчёркивает Андрей Духовный.
Бутылка с холодной водой должна быть под рукой, если предстоит продолжительная поездка в общественном транспорте или прогулка пешком. Кроме этого, наготове всегда должен быть веер.

Если освежающий душ недоступен, в течение дня можно прибегнуть к обтиранию мокрым полотенцем рук и лица. Также спасёт от перегрева японская хитрость – влажный платок, повязанный на шею.  Еще можно воспользоваться пульверизатором и периодически сбрызгивать водой лицо и открытые участки тела.

Ещё одна хитрость для тех, кто плохо засыпает в жаркие ночи. За пару часов до сна постельное бельё можно сложить в пакет и убрать его в холодильник. Засыпать на нём будет гораздо приятней. Кстати, простыни и наволочки тоже должны быть из натуральных тканей.


Как питаться?

Врачи рекомендуют не пользоваться плитой и духовкой в жару, особенно пожилым людям и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Еда должна быть лёгкой: больше свежих овощей и фруктов вместо жирного мяса и выпечки. Для утоления голода в обеденный перерыв подойдут холодные закуски, салаты.

В дневной рацион желательно включить овощи и фрукты, содержащее много воды. Это огурцы, помидоры, арбузы. Они утолят жажду и насытят организм витаминами.


Как помочь при перегреве?

Перегрев проявляется сначала вялостью, сонливостью, могут начаться головные боли, головокружения, предобморочные состояния, тошнота и рвота.

«При первых симптомах перегрева необходимо расстегнуть одежду, чтобы человек смог свободно дышать, положить его в тень и сделать обтирание холодным влажным полотенцем. И, конечно же, вызвать скорую помощь, потому что последствия могут быть очень серьёзными», - добавил Андрей Духовный.

Поделиться
Поделиться
Отправить
Отправить новость в редакцию




CAPTCHA
Другие новости рубрики:
1 декабря в регионе выявлено 330 новых случаев болезни
02.12.2020 08:00:00
Эпидситуация остаётся сложной, но по числу выписанных регион уступает только столицам
01.12.2020 19:30:00
Глава региона призвал жителей региона бороться с пандемией сообща
01.12.2020 17:30:00
Роспотребнадзор рекомендует это там, где COVID-19 выявлен у педагогов и учеников
01.12.2020 16:30:00
Здоровье 01.12.2020 13:00:00
В крае также отметили рост исследований методом ПЦР-диагностики
01 Декабря 2020
Здоровье 01.12.2020 08:00:00
Статистика по распространению новой коронавирусной инфекции на 30 ноября
01 Декабря 2020
Здоровье 30.11.2020 16:00:00
Чтобы получить консультацию, достаточно набрать 122
30 Ноября 2020
Здоровье 30.11.2020 13:30:00
На актуальные вопросы ответила начальник отдела эпидемнадзора Управления Роспотребнадзора Хабаровского края Татьяна Каравянская
30 Ноября 2020
Здоровье 30.11.2020 12:00:00
Сейчас ведутся работы по его установке
30 Ноября 2020
Здоровье 30.11.2020 10:30:00
Плановую профилактическую помощь прерывали из-за вспышки заболеваемости коронавирусом
30 Ноября 2020
Здоровье 30.11.2020 08:00:00
За сутки в регионе заболели 329 человек, вылечились 378
30 Ноября 2020
Здоровье 29.11.2020 08:00:00
Число выздоровевших намного выше количества новых заболевших
29 Ноября 2020

Подписка

Доставка новостей на эл. почту
без спама и рекламы
© 2020 Хабаровский край сегодня
Сайт разработан в RASA

Сетевое издание «Информационное агентство «Хабаровский край сегодня». Номер свидетельства ЭЛ №ФС 77-68538 от 31.01.2017, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель: АНО ЦПСИ «Открытый регион», 680000, Хабаровск, ул. Дзержинского, д. 36, Главный редактор: Оксана Алексеевна Добротворская, электронный адрес: hks@todaykhv.ru

Данный сайт содержит информационную продукцию категории 18+. При перепечатке либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта гиперссылка на источник обязательна. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования.