Большая часть лета уже позади, но многие только собираются в долгожданный отпуск. Всем нам хочется, вернувшись с морей, похвастаться красивым бронзовым загаром. Однако загорать надо уметь. Неправильный прием солнечных ванн может привести к ожогам и даже онкологическим заболеваниям. ИА «Хабаровский край сегодня» рассказывает 7 основных правил, которые нужно соблюдать, чтобы получить красивый равномерный загар:  

Одно из главных правил красивого и безопасного загара – принимать солнечные ванны нужно строго до 12.00 и после 16.00. В другое время ультрафиолетовые лучи слишком интенсивны.

Прежде, чем отправиться на пляж, надо определить свой тип кожи. Существует шесть типов, и для каждого характерно особое отношение к загару. 

• Первый тип - кельтский. К нему относятся люди с очень светлой, розоватой кожей, нередко покрытой веснушками, со светлыми глазами (светло-серыми, голубыми, зелеными) и светлыми либо рыжими волосами. Они практически не загорают, от солнца их кожа обгорает, шелушится. 
• Второй тип - нордический - люди со светлой кожей, светло-русыми волосами, серыми, голубыми или зелеными глазами, у них меньше веснушек, и загар ложится на них чуть лучше. Но максимум, что принесет им солнце - это легкий золотистый оттенок кожи.
• Темно-европейский тип (темные волосы, серые или карие глаза, немного смуглая кожа и отсутствие веснушек) хорошо загорает, приобретая красивый смуглый цвет.
• Четвертый тип - средиземноморский, или южно-европейский. Это темноволосые и темноглазые люди со смуглой кожей. Загар на них ложится ровно, им почти не грозят ожоги.
• Для пятого и шестого типа (индонезийского и афроамериканского) загар вообще не страшен - их кожа и так темного цвета, хорошо приспособленная для жаркого южного солнца.

Для каждого типа кожи существует определенное время, которое можно проводить на солнце, не опасаясь сгореть. Для первого типа - это 3-4 минуты, для второго - 5 минут, для третьего - 7, для четвертого - 15.

Необходимо правильно выбрать солнцезащитное средство. Для первого и второго типа кожи защита должна быть максимальной - подойдут средства с SPF-40 или 50.

Даже если вы просто гуляете по городу, не стоит забывать о защите. Наносите хотя бы крем с SPF-25. Остальным типам кожи защиту можно несколько снизить, но ни в кое случае не исключать вообще. При выборе крема обратите внимание, чтобы на упаковке стояла защита от УФ-лучей А и В - на флаконах со средством они будут обозначаться UVA и UVB. 

Если вы хотите, чтобы кожа окрасилась равномерно и загар радовал глаз долгое время, вам помогут профессиональные пилинговые процедуры и увлажнение кожи. На подготовленной коже загар держится гораздо дольше, чем на обезвоженной. Пилинги лучше делать курсом в 2-3 процедуры с интервалом в неделю. Крайняя процедура - за две недели до выхода на пляж. Также не будет лишним курс витаминов А и Е.

Долговременное увлажнение кожи лица, защиту от негативного воздействия солнца и разрушения коллагена обеспечат такие косметические процедуры, как мезотерапия или биоревитализация. По рекомендации косметолога, их тоже лучше делать курсом за два месяца до отпуска и повторить его после возвращения домой, чтобы помочь коже восстановиться.

В аптечке отпускника, независимо от типа его кожи, должны быть средства и для нанесения после загара. Самое популярное аптечное средство – Пантенол. Он облегчает боль от ожогов, снимает воспаление, успокаивает и увлажняет кожу, восстанавливает липидную плёнку. Аналогичным действием обладают и другие косметические средства, разработанные специально для ухода за кожей после загара. Они доступны в любой аптеке. 

Противопоказаниями к загару являются такие заболевания, как красная волчанка, розацея, псориаз, некоторые инфекционные заболевания, а также пигментные пятна, множество родинок на теле, кератомы. Загар вопреки этим противопоказаниям может привести к развитию злокачественных клеток, поэтому не стоит пренебрегать своим здоровьем в угоду красоте. Также с осторожностью к загару нужно подходить тем, кто принимает контрацептивы.

Не стоит забывать и про спутника загара – перегрев. Ношение головных уборов на пляже – обязательное правило. Шляпы, панамы и специальные спреи также защитят от солнца волосы, которые, как и кожа, подвержены повреждению.

Во время принятия солнечных ванн нужно иметь при себе достаточное количество питьевой воды, потому что процесс загара сопряжён с обезвоживанием организма. Потерю жидкости необходимо восполнять. Охлаждаться в море и бассейне нужно аккуратно, не прыгая с разбегу с солнцепёка в холодную воду – резкий перепад температур может привести к спазму сосудов. Лучше уйти с солнца в тень, переждать несколько минут и затем плавно войти в прохладную воду.