Минздрав России сообщил как стать долгожителем в нашей стране
фото: pixabay
Поделиться

Минздрав России сообщил как стать долгожителем в нашей стране

17 Сентября 2018 260

Минздрав России сообщил как стать долгожителем в нашей стране

17 Сентября 2018 260
Поделиться
Поделиться
Отправить
На полях IV Восточного экономического форума во Владивостоке  главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва рассказала о том,  что одиночество и социальная изоляция ускоряют старение, сообщает ИА «Хабаровский край сегодня» со ссылкой на RT.

По ее словам, существуют три основных принципа долголетия — это сбалансированное питание, достаточная физическая и социальная активность. Среди других факторов, влияющих на увеличение продолжительности жизни, специалист выделила отказ от вредных привычек, контроль уровня артериального давления и холестерина, здоровый сон и когнитивную деятельность.
Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения: старше 80 лет — это люди старческого возраста, старше 90 лет — долгожители, а старше 100 лет — супердолгожители. Причём очень интересно, что люди старше 100 лет классифицируются следующим образом: молодые 100-летние — от 100 до 105 лет, средний возраст — от 105 до 110, а пожилые 100-летние — старше 110.
По ее словам, в России есть зоны где люди живут дольше чем в остальных регионах, прежде всего это Кавказ, Москва и Санкт-Петербург. При чем лишь медицина носит лишь 20% вклада в долгожительство.  В основном играют роль условия жизни, и материальное обеспечение, и социальная поддержка, и традиции, и ведение здорового образа жизни.
— Есть три основных, главных принципа, о которых следует помнить. Это достаточная физическая активность. Всегда помните, что дряхлый, старый человек — это человек с атрофией мышц. Второе — это сбалансированное питание. Не переедать и есть достаточно овощей и фруктов, а также ограничить легкоусвояемые углеводы. И третье — это социальная активность. Чем более человек социально активен, чем больше у него социальных связей, чем больше он востребован, тем дольше он живёт. - подчеркнула Ткачёва.
Спать необходимо от шести до восьми часов в сутки, при этом ложиться спать до 12 часов ночи и вставать в районе шести утра — это наиболее благоприятно, с точки зрения биоритмов.

Для сохранения здоровья в пожилом возрасте Минздрав рекомендует учить стихи, песни, разгадывать кроссворды. Любая подобная активность способствует увеличению продолжительности жизни и сохранению памяти. Так же главный гериатр подчеркнула важность личной жизни:
- Одиночество, социальная изоляция ускоряют старение именно с биологической точки зрения. И что бы вы ни делали, какие бы ни применяли высокие технологии, социальная изоляция, депрессия, одиночество — это факторы, которые ускоряют старение и не способствуют успешному старению, - подчеркнула она.
Говоря о сбалансированном питании, Ольга Ткачёва подчеркнула что не следует увлекаться строгим соблюдение диет, достаточно не переедать, употреблять в день 400-600 овощей и фруктов и пять граммов соли, а так же ограничить легкоусвояемые углеводы.
- Сахарный диабет считается моделью преждевременного старения. Среди людей старше 80 лет распространённость диабета составляет приблизительно 25%. А среди людей старше 100 лет — всего лишь 3—4%. Пациенты с сахарным диабетом просто не доживают до возраста долгожительства. Поэтому очень важно контролировать углеводный обмен, соблюдать подобную диету.
Врач предостерегла от мифов замедления старения, таких как лекарства или биологически активные добавки, которые не имеют доказательной базы, а так же косметология, и пластическая хирургия. По её словам,  старения организма - это генерализованный процесс, поэтому не может кожа стареть, а всё остальное быть молодым.

Поделиться
Поделиться
Отправить
Отправить новость в редакцию




CAPTCHA
Комментарии:
Авторизуйтесь На сайте. для возможности комментирования.

Другие новости рубрики:
А по ожирению среди женщин наша страна — в пятерке лидеров
0 17.10.2018 17:00:00
Инфаркт миокарда в 30-40 лет сейчас не редкость
0 17.10.2018 09:30:00
В ДФО появился первый центр реальной помощи для «незаметных» людей
0 10.10.2018 17:00:00
Это поможет решить проблему с износом медицинского транспорта
0 10.10.2018 12:30:00
Здоровье 06.10.2018 15:00:48
Мужчины предпочитают переживать проблемы с волосами наедине
06 Октября 2018 0
Здоровье 05.10.2018 09:00:57
В Хабаровском крае начался сезонный подъём заболеваемости ОРВИ
05 Октября 2018 0
Здоровье 29.09.2018 11:00:00
Если отказаться от вакцинации, могут погибнуть тысячи людей
29 Сентября 2018 1
Здоровье 28.09.2018 14:00:41
Медики говорят об аллергической реакции на препарат
28 Сентября 2018 0
Здоровье 19.09.2018 18:00:00
Депрессиям сильно подвержены подростки и люди старше 45 лет
19 Сентября 2018 0
Здоровье 17.09.2018 12:00:00
Почти треть пациентов кардиоцентра – новорожденные
17 Сентября 2018 0
Здоровье 13.09.2018 17:00:00
На мобильных медицинских пунктах всех желающих вакцинируют бесплатно
13 Сентября 2018 0

Подписка

Доставка новостей на эл. почту
без спама и рекламы
© 2018 Хабаровский край сегодня
Сайт разработан в RASA

Сетевое издание «Информационное агентство «Хабаровский край сегодня». Номер свидетельства ЭЛ №ФС 77-68538 от 31.01.2017, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель: АНО ЦПСИ «Открытый регион», 680000, Хабаровск, ул. Дзержинского, д. 56, Главный редактор: Оксана Алексеевна Омельчук, электронный адрес: hks@todaykhv.ru

Данный сайт содержит информационную продукцию категории 16+. При перепечатке либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта гиперссылка на источник обязательна. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования.