Минздрав России сообщил как стать долгожителем в нашей стране
фото: pixabay
Поделиться

Минздрав России сообщил как стать долгожителем в нашей стране

17 Сентября 2018 699

Минздрав России сообщил как стать долгожителем в нашей стране

17 Сентября 2018 699
Поделиться
Поделиться
Отправить
На полях IV Восточного экономического форума во Владивостоке  главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва рассказала о том,  что одиночество и социальная изоляция ускоряют старение, сообщает ИА «Хабаровский край сегодня» со ссылкой на RT.

По ее словам, существуют три основных принципа долголетия — это сбалансированное питание, достаточная физическая и социальная активность. Среди других факторов, влияющих на увеличение продолжительности жизни, специалист выделила отказ от вредных привычек, контроль уровня артериального давления и холестерина, здоровый сон и когнитивную деятельность.
Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения: старше 80 лет — это люди старческого возраста, старше 90 лет — долгожители, а старше 100 лет — супердолгожители. Причём очень интересно, что люди старше 100 лет классифицируются следующим образом: молодые 100-летние — от 100 до 105 лет, средний возраст — от 105 до 110, а пожилые 100-летние — старше 110.
По ее словам, в России есть зоны где люди живут дольше чем в остальных регионах, прежде всего это Кавказ, Москва и Санкт-Петербург. При чем лишь медицина носит лишь 20% вклада в долгожительство.  В основном играют роль условия жизни, и материальное обеспечение, и социальная поддержка, и традиции, и ведение здорового образа жизни.
— Есть три основных, главных принципа, о которых следует помнить. Это достаточная физическая активность. Всегда помните, что дряхлый, старый человек — это человек с атрофией мышц. Второе — это сбалансированное питание. Не переедать и есть достаточно овощей и фруктов, а также ограничить легкоусвояемые углеводы. И третье — это социальная активность. Чем более человек социально активен, чем больше у него социальных связей, чем больше он востребован, тем дольше он живёт. - подчеркнула Ткачёва.
Спать необходимо от шести до восьми часов в сутки, при этом ложиться спать до 12 часов ночи и вставать в районе шести утра — это наиболее благоприятно, с точки зрения биоритмов.

Для сохранения здоровья в пожилом возрасте Минздрав рекомендует учить стихи, песни, разгадывать кроссворды. Любая подобная активность способствует увеличению продолжительности жизни и сохранению памяти. Так же главный гериатр подчеркнула важность личной жизни:
- Одиночество, социальная изоляция ускоряют старение именно с биологической точки зрения. И что бы вы ни делали, какие бы ни применяли высокие технологии, социальная изоляция, депрессия, одиночество — это факторы, которые ускоряют старение и не способствуют успешному старению, - подчеркнула она.
Говоря о сбалансированном питании, Ольга Ткачёва подчеркнула что не следует увлекаться строгим соблюдение диет, достаточно не переедать, употреблять в день 400-600 овощей и фруктов и пять граммов соли, а так же ограничить легкоусвояемые углеводы.
- Сахарный диабет считается моделью преждевременного старения. Среди людей старше 80 лет распространённость диабета составляет приблизительно 25%. А среди людей старше 100 лет — всего лишь 3—4%. Пациенты с сахарным диабетом просто не доживают до возраста долгожительства. Поэтому очень важно контролировать углеводный обмен, соблюдать подобную диету.
Врач предостерегла от мифов замедления старения, таких как лекарства или биологически активные добавки, которые не имеют доказательной базы, а так же косметология, и пластическая хирургия. По её словам,  старения организма - это генерализованный процесс, поэтому не может кожа стареть, а всё остальное быть молодым.

Поделиться
Поделиться
Отправить
Отправить новость в редакцию




CAPTCHA
Комментарии:
Авторизуйтесь на сайте через социальную сеть для возможности комментирования. Авторизуясь, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных.

Другие новости рубрики:
В целом пациентов с внебольничной пневмонией в регионе стало меньше
0 19.02.2019 11:30:00
Пока не было зафиксировано ни одного реального случая
0 18.02.2019 16:00:00
Информация о том, что госконтракты на проезд отсутствуют, неверна
0 15.02.2019 08:30:00
Судя по двум последним неделям ситуация стабилизировалась
0 14.02.2019 17:00:00
Здоровье 14.02.2019 10:30:00
Температуру до 38,5 сбивать не нужно
14 Февраля 2019 0
Здоровье 12.02.2019 14:30:00
Но добавился еще один - Ванинский
12 Февраля 2019 0
Здоровье 11.02.2019 16:30:00
Современный медицинский борт Ми-8 уже ждут в регионе
11 Февраля 2019 0
Здоровье 09.02.2019 13:00:00
9 февраля – Международный день стоматолога
09 Февраля 2019 0
Здоровье 08.02.2019 15:00:00
В Хабаровском крае продолжаются карантинные мероприятия
08 Февраля 2019 0
Здоровье 06.02.2019 15:00:00
Бесплатные занятия со специалистами будут проходить на постоянной основе
06 Февраля 2019 0
Здоровье 05.02.2019 16:30:00
Сейчас в крае циркулирует два типа гриппа
05 Февраля 2019 0
Здоровье 03.02.2019 12:00:00
Премьер-министр подписал распоряжение о выделении средств на строительство
03 Февраля 2019 0

Подписка

Доставка новостей на эл. почту
без спама и рекламы
© 2019 Хабаровский край сегодня
Сайт разработан в RASA

Сетевое издание «Информационное агентство «Хабаровский край сегодня». Номер свидетельства ЭЛ №ФС 77-68538 от 31.01.2017, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель: АНО ЦПСИ «Открытый регион», 680000, Хабаровск, ул. Дзержинского, д. 56, Главный редактор: Оксана Алексеевна Добротворская, электронный адрес: hks@todaykhv.ru

Данный сайт содержит информационную продукцию категории 16+. При перепечатке либо ином использовании текстовых материалов с настоящего сайта гиперссылка на источник обязательна. Фотографии, видеоматериалы, иные иллюстрации могут быть использованы только с письменного согласия автора (правообладателя) и с обязательным указанием имени автора и источника заимствования.