Что же такое «Зелёный марафон»? Если задать этот вопрос разным людям, то у каждого ответ будет свой, сообщает ИА «Хабаровский край сегодня». А вот один из вариантов. Зелёный марафон – это не просто массовый забег, это возможность ощутить себя в единении с природой – место притяжения спортивных, а главное неравнодушных людей.
Традиционно в рамках Зелёного Марафона проходят развлекательные мероприятия: классические забеги, эстафеты с детскими колясками, скандинавская ходьба, стрельба из лука и конечно же разнообразные экологические акции. А ещё можно будет проверить своё здоровье – пройти обследование: протестировать силу, координацию и выносливость. С годами, из бегового мероприятия, «Зелёный марафон» превратился в социально значимый проект.
Неизменной целью «Зелёного Марафона» в юбилейный год, станет привлечение внимания к проблеме экологии, а также побуждение жителей к участию в экологических инициативах. Каждый год благотворительная акция помогает жителям России задуматься о том, как важно беречь природу, и какой вклад в ее сохранение может внести каждый конкретный человек. Все полученные средства пойдут на высадку деревьев.
Всего за три года Сбер сберёг 165 тысяч деревьев, внедрив электронный документооборот, тем самым сократив использование бумаги в офисах. Только представьте, 1500 тонн макулатуры сдано в переработку. 1 млн деревьев высажено по всей стране совместно с общественной организацией ЭКА. А с экоинициативами «Сохрани лес» и «Сад памяти» высажено более 210 млн деревьев.
Ты можешь восстанавливать леса вместе с другими марафонцами! Просто присоединись к Зелёному марафону и внеси свой вклад в дело сохранения земли.
Марафон уже не за горами, а ты ещё не готов? Если ты никогда не бегал на такие большие дистанции, но хочешь начать свой спортивный путь – придётся подготовиться. Перед тем, как начать заниматься спортом стоит посетить врача. Для этого не обязательно находить время и идти в больницу. Можно воспользоваться платформой СберЗдоровье, в разделе «Онлайн консультации» и выбирать нужного специалиста. В течение двух минут врач будет готов провести консультацию и дать необходимые рекомендации.
При подготовке к тренировкам стоит вспомнить несколько советов:
· «Самое главное – это не скорость и не расстояние. Самое главное – постоянство: бегать ежедневно, без перерывов и выходных». Если ты начал бегать, то нужно это делать непрерывно», так говорил Харуки Мураками в своей книге «О чём я говорю, когда говорю о беге».
· начинать бегать нужно с той дистанции, которую твой организм в состоянии сегодня переварить. Главное, не форсировать события – прибавлять не более 10% бегового объёма в неделю.
· необходимо чередовать ходьбу и бег: выйти на часовую прогулку пешком и по ходу пробегать небольшими отрезками.
· помните, бег – это не главное. Стоит посвящать время и другим нагрузкам – силе, быстроте, гибкости, выносливости и ловкости.
· начиная тренировку, не спеши. Прислушивайся к себе, и самое главное – получай удовольствие от того, что делаешь.
Еще один важный шаг - правильный подбор обуви и одежды для забега:
· очень важна обувь, в которой ты будешь осваивать марафонские дистанции. К её выбору важно подходить с особой тщательностью. Кроссовки – вещь индивидуальная. Хорошая обувь не только добавит комфорта при беге, но и защитит от травм, а это очень важно.
· если для забега ты приобрёл новые кроссовки и хочешь всех ими поразить, перед выходом на старт их стоит немного разносить. Обычно нескольких тренировок хватает, чтобы они стали привычными и уютными.
· позаботься о том, чтобы была подходящая одежда на все случаи жизни. Необходима дышащая водонепроницаемая верхняя одежда, которая позволит бежать даже в дождь, а также впитывающая нательная экипировка, которая сможет защищать от холода.
Профессиональную экипировку можно заказать, даже не выходя из дома, на сервисе СберМегаМаркете, где есть всё необходимое.
В день забега попроси своих друзей и родных выйти и поболеть тебя. Поддержка болельщиков очень важна для любого бегуна.
Придя на старт, главное, не переживай. Стартуй спокойно: лучше начать забег чуть медленнее, чтобы были силы добавить. Не беги свой дебютный старт на результат: прочувствуй атмосферу забега, наслаждайся видами, получай удовольствие.
