Практикующий психолог, преподаватель кафедры «Психология» ТОГУ, Анастасия Горчакова о том, как не перегореть в новогодней суматохе:
- Люди, у которых нет семьи, особенно остро испытывают одиночество именно в Новый год. К тому же, мы живем в очень непростое время, а любой праздник – это большие траты, и это ещё один тревожный фактор. Отдавать дань традиции и обязательно проводить Новый год с семьей, если вы не в силах, не нужно. Человек находится в гармонии, когда ему комфортно с самим с собой. Кто-то не хочет украшать ёлку, другим лень готовить – что ж, это право каждого. Важно поддерживать себя, свое психологическое здоровье. У нас в стране психиатры не слишком популярны, а ведь некоторым гражданам нужна именно медикаментозная помощь. Мы можем лечить кариес подорожником, но толку от этого не будет.
Запущен пятый сбор средств на организацию сказочного поздравления
03 декабря 2022, 12:00 0
Нужно о себе заботиться: планировать свое время, оставлять его для отдыха. Это может быть что угодно: общение с друзьями, походы в разные места, просто полежать на диване.
Я считаю, что для самореализации и душевного равновесия человеку необходимо обрести свои смыслы. Именно смыслы, потому что смысл не может быть один. Часто так бывает, например, когда ребенок вырос: жизнь потеряна и женщина не знает, как ей дальше быть. Это происходит как раз потому, что смысл был всего один. Но их множество! Смыслами может быть личное здоровье, старые и новые хобби, занятия физкультурой - главное, чтобы смысл не был один.
У человека есть определенный так называемый конструкт нашей устойчивости, помогающий в стрессовых ситуациях. Он основан именно на смыслах, выше них – только миссия, которую обретают обычно в зрелом возрасте. Далее – вера (любая, не обязательно с религиозным наполнением), наше самое близкое окружение, домашние животные, наша социальная активность. Это конструкт, который формирует нашу психологическую устойчивость. Отдельно я еще туда отношу чувство юмора. Оно во многих ситуациях действительно помогает посмотреть под другим углом. Кстати, последние исследования учёных говорят, что крепкий брак строится не только на одинаковых ценностях, но и на общем чувстве юмора.
Чтобы избежать перегрузки нервной системы, важно заполнять свое информационное пространство позитивной повесткой. Тяжелые новости еще больше погружают человека в его тревожное состояние. Больше должно быть позитивного контента: любимые фильмы и книги, юмористические передачи. Главное не находится постоянно внутри негативного пространства.
Госдума во втором чтении одобрила новые правила работы таксомоторов
22 декабря 2022, 17:30 0
Еще один момент – у нас люди все пытаются переработать рационально, пережить головой, а не сердцем. Но в тревожных состояниях важно быть эмоционально близким с другим человеком. Тем не менее люди, к сожалению, считают, что говорить о своих чувствах небезопасно, они боятся. Им кажется, что, если они как-то откроют свою чувства, их посчитают слабыми или заденут, обидят. Но важно научиться говорить о том, что вы чувствуете. Это тоже забота о себе.
На протяжении нескольких лет в Хабаровске очень популярны «Карты желаний». Я их обожаю и считаю - с психологической точки зрения - эту технику очень неплохой. «Карта» разделена на секторы желаний. И диагностически можно посмотреть, какая сфера западает, чего в жизни не хватает. И это повод задуматься о том, чего ты действительно хочешь. В чем ее волшебство? Когда мы что-то видим каждый день, визуализируем, то начинаем что-то делать для того, чтобы это сбылось. А потом удивляемся: «Ого, карта работает!» А это мы работаем для того, чтобы все получилось.
Что касается новогодних подарков, то я считаю, что в первую очередь, подарок нужно купить себе. Потому что сначала надо выстраивать взаимоотношения с самим собой: доверие, значимость, уважение, забота. Чего я хочу? Какой подарок? В детстве Дед Мороз не всегда приносил под ёлку именно то, о чем мечталось. Но вот сейчас настало время, когда вы сами для себя можете положить под ёлку то, что так давно хочется.
Контакт-центр принимает голосовые письма с пожеланиями
22 декабря 2022, 16:19 0
В преддверии наступающего года многие начинают подводить итоги. И это тоже может вызывать тревожные состояния, расстройства, иногда - депрессии. Мне кажется, что итоги года – это неплохо, но в формате, например, семейной истории, как летопись. Записывать хорошие моменты, которыми запомнился этот год для всей семьи. Но подводить итоги и ставить себе цели на будущий год… наверное, это какой-то волшебный праздник и лучше загадать желания. Больше мечтать. Ведь именно мечта приводит нас к смыслам. Главное, чтобы вы были довольны. Я не говорю «счастливы». Абсолютного счастья не бывает. Только в состоянии мании, психоактивном психозе и когда мы влюблены. Поэтому важно быть довольным. И мечтать. Главное, чтобы все это соотносилось с теми смыслами, которые мы для себя закладываем.