Отправляющихся в отпуск жителей Хабаровского края предостерегли: путешествия – это стресс для водно-солевого баланса. Как отмечает ИА «Хабаровский край сегодня», летом обезвоживание наступает незаметно, что сказывается на общем самочувствии – человек ощущает внезапную усталость, головокружение, головную боль и учащенный пульс. Как правильно поддержать водно-солевой баланс во время путешествия, чтобы отдых не был испорчен, рассказали специалисты управления Роспотребнадзора по Хабаровскому краю.
Тренд на путешествия с хвостатыми в России в целом не сбавляет обороты
13 июля 2026, 15:30 0
- Сухой воздух кондиционеров в самолетах, долгие экскурсии пешком, смена климата – все это стресс для водно-солевого баланса, - объясняют в ведомстве. – Поэтому подготовку к путешествию лучше начинать заранее: за сутки до вылета начать пить чуть больше воды, чем обычно. Также нужно отказаться от соленой еды накануне поездки. Для долгих перелетов или пеших треков лучше взять электролиты (шипучие таблетки-регидранты, изотоники). Одну порцию можно растворить в воде, чтобы мгновенно восстановить солевой баланс, снять головную боль и тяжесть в ногах.
Пить нужно каждые 15-20 минут причем маленькими глотками, так как большое количество воды за раз перегружает почки, и большая часть жидкости выведется из организма транзитом, не успев насытить клетки. При этом пить в жару лучше чистую воду комнатной или слегка прохладной температуры, минеральную столовую воду без газа или слабогазированную – она помогает восполнить запас солей. Подойдет в качестве утоления жажды зеленый чай, домашние морсы – для восстановления баланса витаминов и минералов, кокосовая вода, считающаяся природным изотоником.
В путешествии нужно не забывать включать в рацион продукты с высоким содержанием влаги: огурцы, сельдерей, арбуз, дыню, цитрусовые.
В жаркую погоду организм теряет много влаги и восполнять ее нужно правильно
26 июня 2026, 16:45 0
В жару лучше носить светлую одежду из натуральных тканей, гулять по городу лучше утром или вечером, или же строить маршруты по тени или вдоль рек, где воздух свежее.
