Декабрь для детей считается самым сложным месяцем: на улице – рано темнеет, накапливается усталость, пора контрольных работ. Из-за того, что организм требует отдыха, он впадает в «зимнюю спячку». Как уточняет ИА «Хабаровский край сегодня», эксперты Всероссийского социального благотворительного проекта «Здоровое поколение» подсказали родителям, что можно сделать для того, чтобы облегчить состояние ребенка и избежать нервных срывов.
Для энергии и концентрации важно обеспечивать полноценное питание, которое должно включать жирную рыбу (пару раз в неделю), на перекус – орехи, сухофрукты, на завтрак – теплые блюда (каши, омлет, сырники и т.д.), а также теплые напитки (какао, чай с мёдом, морсы).
На настроение и работоспособность влияет световой день. Нужно использовать короткий зимний световой день по максимуму: открывать шторы, гулять в светлое время суток. Вечером – мягкий теплый свет и в особенности нужно избегать ярких ламп за пару часов до сна.
