Главное
Общество, 10 июля, 09:00

Как справляться со стрессом во время сдачи экзаменов, советуют эксперты

Школьникам и абитуриентам Хабаровского края рассказали, как снизить эмоциональное напряжение во время экзаменов

Как справляться со стрессом во время сдачи экзаменов, советуют эксперты
Фото: pxhere.com
Первые летние месяцы – сложная пора для выпускников школ и абитуриентов. Во время сдачи выпускных и вступительных экзаменов многие испытывают стресс. Как справиться с эмоциональным напряжением, рассказали ИА «Хабаровский край сегодня» эксперты Центра гигиены и эпидемиологии в Хабаровском крае.

Экзамены – серьезное испытание, особенно для подростков с ослабленным здоровьем. Стресс вызывает сильное психическое напряжение, недосыпание, ограничение двигательной активности, изменение пищевых привычек, может привести к снижению массы тела, повышению или понижению артериального давления, обострению заболеваний кожи.

Для снижения тревожности в экзаменационный период эксперты советуют придерживаться нескольких простых правил:
– сохраняйте распорядок дня, к которому привыкли во время учебного года;
– планируйте умственную нагрузку так, чтобы интенсивные занятия приходились на естественные подъемы работоспособности организма – до 13:00 и с 16:00 до 18:00. В остальное время повторяйте выученный материал, занимайтесь спортом, отдыхайте;
– не забывайте о физической активности. Занятия спортом или обычная зарядка помогают справиться со стрессом и повысить работоспособность;
– питайтесь правильно. Рацион должен быть хорошо сбалансированным, разнообразным, с относительно высоким содержанием белка. Дополнительно можно витаминизировать пищу, особое внимание уделяя аскорбиновой кислоте, кальцию и витаминам группы В.
Поделиться
Поделиться
Отправить
По теме